PRESENTATION DU HATHA YOGA :
Pratiquer le hatha yoga c’est prendre conscience de son corps à chaque instant.
C’est rechercher la stabilité dans la fermeté, c’est se rassembler.
C’est apprendre à s’observer soi-même sans jugement, à se respecter, à retrouver un état d’unité. En lien avec la respiration, les
postures favorisent la circulation d’énergie dans tout le corps.
En pratiquant le hatha yoga, on assouplit tout le corps, on débloque et libère les articulations, on allonge les nerfs et les
muscles par l’étirement, on améliore la mémoire et la concentration, on diminue le stress et on favorise le sommeil, on rééquilibre le système nerveux.
Elle commence par un moment de
concentration pour être présent à soi et à sa pratique, puis un enchaînement de postures ( asanas) plus ou moins intenses et se termine par un moment de relaxation profonde. Des exercices de
méditation et de respiration peuvent être ajoutés.
PRESENTATION DU YIN YOGA :
Le yin yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine
traditionnelle chinoise. Cela étant, la médecine conventionnelle comme nous la connaissons en France reconnaît l’importance cruciale d’activités telles que le yin, qui lient physique et psychique.
Vous le savez peut-être, la médecine chinoise fait appel aux points d’acupression, aux plantes, etc… Alors, pas de telles pratiques prévues sur votre tapis, mais les explications feront souvent
référence à la médecine chinoise.
En yin, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps
pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et
moral.
Le yin permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs – les fascias. Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du
collagène. Il existe différents fascias. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre
dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence
cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme !
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