Nos méthodes
PRESENTATION DU HATHA YOGA :
Pratiquer le hatha yoga c’est prendre conscience de son corps à chaque instant.
C’est rechercher la stabilité dans la fermeté, c’est se rassembler.
C’est apprendre à s’observer soi-même sans jugement, à se respecter, à retrouver un état d’unité. En lien avec la respiration, les postures favorisent la circulation d’énergie dans tout le corps.
En pratiquant le hatha yoga, on assouplit tout le corps, on débloque et libère les articulations, on allonge les nerfs et les muscles par l’étirement, on améliore la mémoire et la concentration, on diminue le stress et on favorise le sommeil, on rééquilibre le système nerveux.
Elle commence par un moment de concentration pour être présent à soi et à sa pratique, puis un enchaînement de postures ( asanas) plus ou moins intenses et se termine par un moment de relaxation profonde. Des exercices de méditation et de respiration peuvent être ajoutés.
PRESENTATION DU YIN YOGA :
Le yin yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. Cela étant, la médecine conventionnelle comme nous la connaissons en France reconnaît l’importance cruciale d’activités telles que le yin, qui lient physique et psychique. Vous le savez peut-être, la médecine chinoise fait appel aux points d’acupression, aux plantes, etc… Alors, pas de telles pratiques prévues sur votre tapis, mais les explications feront souvent référence à la médecine chinoise.
En yin, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.
Le yin permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs – les fascias. Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du collagène. Il existe différents fascias. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme !
Nos professeurs
Sandra Saint-Hilaire
Je pratique le vinyasa yoga depuis 2005.
Je suis certifiée RYT (Register Yoga Teacher) par Yoga Alliance, USA depuis 2008.
J’ai suivi des formations aux USA, en Inde, en Thaïlande, en France et en Espagne.
J’ai enseigné à Porto Rico, au Laos et maintenant en Savoie.
Le vinyasa yoga appartient à une école de yoga physique et dynamique développé par Shri K. Pattabhi Jois, qui a fortement contribué à l’expansion du yoga dans le monde.
Cette école repose sur le principe de l’ashtanga-yoga exposé par Patanjali dans les yoga-sutra.
Le vinyasa yoga allie la respiration avec le mouvement et lie les postures dans un enchaînement, le vinyasa, qui rend la pratique fluide et continue.
C’est un yoga dynamique, la transpiration aidant à éliminer les toxines.
Chacun est encouragé à écouter son corps.
Sylvie Tanguy
Je pratique le yoga depuis 40 ans et je donne des cours depuis 2008.
Après un cursus de 5 ans de formation à l’antenne régionale de Lyon, j’ai reçu mon diplôme de professeur de la fédération française de hatha yoga. ( FFHY). Je suis régulièrement des stages de formation continue.
La FFHY a été fondée en 1968 par Shri Mahesh, indien d’origine, pour promouvoir le yoga en France.
Dans son école, le hatha yoga est pratiqué selon l’approche traditionnelle. Il peut être pratiqué par tous.
Par la grande variété des postures proposées durant la séance, toutes les régions du corps sont travaillées, en liaison avec le souffle.
Quelques postures de yin yoga clôturent les séances, ce sont des postures tenues qui agissent en profondeur et sur les méridiens.
Adriane Rui
J'enseigne le yoga depuis 1998 et j'anime des groupes de méditations depuis une quinzaine d'années.
Je me suis toujours passionnée pour la recherche de l'Être, des voyages intérieurs et des différents états de conscience.
La pratique de la méditation s'installe progressivement, c'est une partie très importante du système du yoga de Patanjali : Les postures, le souffle, la concentration sur nos sensations corporelles nous amènent, en vivant le moment présent, à cette introspection.
C'est comme si notre pratique posturale nous guidait naturellement vers cet état d'être qu'on appelle « méditation »
Que nous soyons pratiquants en yoga ou non, nous avons besoin d'être guidés, accompagnés par la voix, recentrés par notre souffle, car le mental reprend vite toute la place !
Les méditations proposées sont de plusieurs types, soit elles sont inspirées des techniques du yoga (on focalise son attention sur des lieux du corps...) soit elles sont dites d'observation (pleine conscience...) soit actives (méditation de l'arbre de vie, marche consciente...) Nous pratiquons aussi le yoga nidra (relaxation très profonde)
L'idée est de faire en sorte que chacun puisse trouver un support où il se sente « à l'aise » pour pouvoir progresser. Ce sont des propositions faites en toute simplicité et bienveillance, sans prétention, juste expérimenter ce qui vient, ensemble.
Il n'y a aucune exigence de posture, nous pouvons pratiquer assis au sol ou sur une chaise, ou même allongé.
La séance se termine par un partage ( pour ceux qui le souhaitent) un sas pour revenir, des témoignages toujours très intéressants et constructifs pour le groupe.
Nous avons aussi la chance de pratiquer dans une belle salle où on se sent bien, dans un espace sécure.
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