PRESENTATION DU HATHA YOGA :
Pratiquer le hatha yoga c’est prendre conscience de son corps à chaque
instant.
C’est rechercher la stabilité dans la fermeté, c’est se rassembler.
C’est apprendre à s’observer soi-même sans jugement, à se respecter, à retrouver un état d’unité. En
lien avec la respiration, les postures favorisent la circulation d’énergie dans tout le corps.
En pratiquant le hatha yoga, on assouplit tout le corps, on débloque et libère les articulations, on
allonge les nerfs et les muscles par l’étirement, on améliore la mémoire et la concentration, on diminue le stress, on favorise le sommeil et on rééquilibre le système
nerveux.
La
séance commence par un moment de concentration pour être présent à soi et à sa pratique, puis un enchaînement de postures (asanas) plus ou moins intenses et se termine par un moment de relaxation
profonde. Des exercices de méditation et de respiration peuvent être ajoutés.
PRESENTATION DU YIN YOGA :
Le yin yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine
traditionnelle chinoise. Cela étant, la médecine conventionnelle comme nous la connaissons en France reconnaît l’importance cruciale d’activités telles que le yin yoga, qui lient physique et
psychique. Vous le savez peut-être, la médecine chinoise fait appel aux points d’acupression, aux plantes ...etc. Alors, pas de telles pratiques prévues sur votre tapis, mais les explications feront
souvent référence à la médecine chinoise.
En yin yoga, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du
corps pour mieux y faire circuler l’énergie (le Qi prononcé "tchi"). Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique
et moral.
Le yin yoga permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs (les fascias). Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du
collagène. Il existe différents fascias. En yin yoga, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés. Avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se
fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin yoga stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre
fréquence cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme !
Présentation du Vinyasa yoga :
Parmi les différentes pratiques en yoga, la plus courante et dynamique est le Vinyasa yoga. Il s'agit d'un enchaînement de postures appelées
Asanas, synchronisées très souvent avec la respiration. Cette pratique renforce la puissance, la souplesse, le gainage, l'équilibre et la concentration. L'intérêt de la pratique repose sur deux axes
:
1) La mobilité articulaire : Elle procure un réel sentiment de liberté et de bien-être dans le corps par une meilleure circulation de
l'énergie.
2) Le travail sur le souffle et la respiration : Il diminue le stress en apaisant efficacement les tensions nerveuses, physiques et
émotionnelles. Les postures sont donc étroitement liées avec la respiration.
Très souvent, les premiers temps de la séance sont consacrés à une intériorisation des sens en portant son attention sur sa respiration et son
ressenti. Vous êtes guidé pour que votre attention soit complètement absorbée par le rythme de votre respiration associée au mouvement que vous effectuez. Enfin avec vous-même, vous êtes alors plongé
dans votre monde intérieur.
Après ce voyage, le retour au calme s'effectue dans une relaxation guidée qui favorise le relâchement musculaire, nerveux et
émotionnel.
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